by Für heute Video, ich habe FÜNF köstliche und EXTRA FAUE vegane Mahlzeiten geteilt, perfekt für eine! Sie sind so einfach und faul, dass Sie sie lieben werden. Schau das Video unten um zu sehen, was ich gemacht habe, und vergessen Sie nicht, nach unten zu scrollen, um die geschriebenen Rezepte zu sehen~
Endlich eine weitere Ladung köstlicher veganer Mahlzeiten und Snacks!
Einer der besten Tipps, die ich für die Einführung eines veganen Lebensstils gebe, ist, einige supereinfache, entspannte Mahlzeiten zu kennen, die man mit nur wenigen Zutaten schnell zubereiten kann. Langsam, mit der Zeit, wird sich die Enzyklopädie Ihres Geistes mit veganen Mahlzeiten, die Sie schnell zubereiten können, erweitern, und Sie werden in der Lage sein, Mahlzeiten zuzubereiten, ohne viel darüber nachzudenken. Aus diesem Grund stelle ich immer gerne Rezepte vor, die sehr einfach zuzubereiten sind und deren Zutaten sehr leicht zu finden sind.
Hier sind also FÜNF Ideen für köstliche, günstige und besonders entspannte vegane Mahlzeiten und Snacks, die Sie ganz einfach in kürzester Zeit in Ihrer Küche zubereiten können ~ Sie sind perfekt, wenn Sie einfach nur zu Hause sitzen, Hunger verspüren und einfach keine Lust haben. T. Ich weiß nicht, was ich essen soll (und ich bin zu faul, Essen zuzubereiten). Sie eignen sich auch hervorragend zum Kochen für eine Person, da viele von uns alleine oder mit nicht-veganen Familienmitgliedern leben. Oder wir wollen einfach nur Essen für uns selbst zubereiten! Darüber hinaus sind sie auch sehr erschwinglich, da wir wenige und kostengünstige Zutaten verwenden.
Können Sie es kaum erwarten, die neuen veganen Gerichte zu entdecken? Vergessen Sie nicht, sich das anzusehen Video oben und wenn Sie versuchen möchten, sie zuzubereiten, scrollen Sie einfach nach unten zu den unten aufgeführten Rezepten~
Schokoladen-Protein-Müsli
Zutaten (eine Portion, Mengen bei Bedarf anpassen):
- Banane, in Scheiben geschnitten
- Erdbeeren, in Scheiben geschnitten
- Ihr liebstes veganes Müsli
- Pflanzenmilch (ich habe Mandelmilch verwendet)
- 1/2 bis 1 Messlöffel veganes Schokoladenproteinpulver
Anweisungen:
- Bananen und Erdbeeren in Scheiben schneiden.
- Gießen Sie das Müsli in eine Schüssel.
- Geben Sie die Pflanzenmilch und das Pflanzenproteinpulver in einen Proteinshaker. Schütteln, bis sich beides vermischt hat, dann in die Müslischale gießen.
- Belegen Sie das Müsli mit geschnittenen Bananen und Erdbeeren (fügen Sie gerne Ihre Lieblingsfrüchte und andere Toppings hinzu!).
- Anerkennen!
Hummus und Kichererbsen-Pita-Taschen
Zutaten (1 Portion):
- 1/2 Tasse Kichererbsen
- 4 bis 6 Oliven, in kleine Stücke geschnitten
- 3-4 Esslöffel Hummus
- eine Handvoll Blattgemüse (ich habe gemischtes Gemüse verwendet)
- ein beliebiges anderes Gemüse Ihrer Wahl
- 1 Pita-Tasche, halbiert
Anweisungen:
- Kichererbsen, Oliven und Hummus in eine Schüssel geben. Mischen (oder pürieren).
- Füllen Sie die Pita-Taschen mit etwas Mesclun und fügen Sie die Kichererbsenmischung hinzu.
- Fügen Sie gerne noch mehr Hummus hinzu. Anerkennen!
Hummus-Nudelsalat
Zutaten:
- 1 Portion Nudeln, ich habe Makkaroni verwendet
- 1 Tasse Kirschtomaten, halbiert
- 1/2 Tasse gefrorene Edamame-Bohnen (geschält)
- 3-4 Esslöffel Hummusoder mehr, je nach Vorliebe
- 1 Esslöffel Dijon Senf
- Optionale Garnitur: gehackte Frühlingszwiebeln oder Petersilie
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Anweisungen:
- Nudeln nach Packungsanweisung kochen.
- Während die Nudeln kochen, die Kirschtomaten halbieren.
- Etwa 3 bis 5 Minuten bevor die Nudeln fertig gekocht sind, die Edamame-Bohnen in den Topf geben und mit den Nudeln kochen.
- Sobald die Nudeln gar sind, abtropfen lassen und mit kaltem Wasser abspülen.
- Die gekochten Nudeln und Edamame-Bohnen in eine Schüssel geben und mit Hummus und Dijon-Senf vermengen.
- Die Kirschtomaten hinzufügen.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken, mit Frühlingszwiebeln oder Petersilie garnieren und genießen!
Faule Gnocchi- und Tomatensuppe
Zutaten (1 Portion):
Anweisungen:
- Die Tomatensuppe in einem Topf erhitzen.
- Alle anderen Zutaten in den Topf geben. Aufkochen lassen, damit die Gnocchi an die Oberfläche steigen.
- Nach Belieben mit etwas veganem Cashew-Parmesan belegen und warm genießen.
Soba-Nudeln mit Cho Gochujang
Zutaten (1 Portion):
- 1 Portion Buchweizennudeln (Soba)
- 1/2 Tasse gefrorene Edamame-Bohnen (geschält)
- 1/4 Paprika, in dünne Scheiben geschnitten
- Eine Handvoll gemischtes Grün
- 1/4 Gurke, in dünne Scheiben geschnitten (optional)
- Cho gochujang (verwenden Sie so viel oder so wenig, wie Sie möchten)
- Sojasauce (falls gewünscht, für zusätzlichen Geschmack)
- Optionale Beilagen und Beläge: geschnittene Avocado, gehackte Frühlingszwiebeln und geröstete Sesamkörner
Anweisungen:
- Die Nudeln und Edamame-Bohnen in kochendem Wasser kochen und nach den Anweisungen auf der Nudelpackung garen. Dies sollte etwa 4-5 Minuten dauern.
- Während die Nudeln kochen, schneiden Sie die rote Paprika und das gemischte Gemüse in dünne Streifen.
- Nudeln und Edamame-Bohnen abgießen und in kaltem Wasser abspülen.
- In eine große Rührschüssel die gekochten Nudeln, Edamame-Bohnen, Paprika und gemischtes Gemüse geben.
- Gießen Sie den Cho Gochujang hinein (so viel oder so wenig hinzufügen, wie Sie möchten). Wer es weniger scharf mag, kann für mehr Geschmack und weniger Cho Gochujang etwas Sojasauce hinzufügen. Mischen.
- Die Nudeln auf einen Teller geben. Mit geschnittener Avocado servieren und mit gehackten Frühlingszwiebeln und gerösteten Sesamkörnern garnieren. Anerkennen!
📌Ich hoffe, Ihnen haben diese leckeren, günstigen und extrafaulen veganen Rezepte gefallen! Benötigen Sie weitere Rezepte? Hier ist ein weiteres Video, das Ihnen gefallen könnte!
